برای حفظ سلامت کلیه ها چه باید کرد؟

آفتاب نیوز :

گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی می شوند.

 با چند اقدام ساده و مفید می توان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید:

1- حتما ورزش کنید

تحرک و ورزش از راهکار های موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می آیند. این بیماری ها از شایع ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. در واقع 30 درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار می گیرند دچار دیابت هستند.

2- از قند خون خود مراقبت گنید

مراقب میزان قند خون تان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب می رساند. کلیه ها از رگ ها و شریان های کوچکی تشکیل شده اند که همچون فیلتر عمل می کنند. آن ها مواد مورد نیاز را در بدن نگه می دارند و مواد زاید و سموم را دفع می کنند. هر چقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد کلیه ها در دفع مواد زاید کاهش می یابد و هر چقدر میزان قند خون مطلوب تر باشد آسیب کمتری به عروق وارد می شود.

3- فشار خون تان را به طور مرتب کنترل کنید

فشار خون دومین علت شایع نارسایی کلیوی است. هنگامی که رگ های خونی به مدت طولانی تحت فشار قرار گیرند، دچار آسیب می شوند. برای سلامتی کلیه ها لازم است فشار خون پایین تر از 140/90 میلیمتر جیوه باشد. همچنین فشار خون بالا باید به وسیله دارو تحت کنترل درآید.

4- رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید

یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می شود؛ بنابراین باید از مصرف نمک و غذا های پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می شود.

5- به مقدار کافی آب بنوشید

مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زاید لازم است. توصیه می شود روزانه 1/5 تا 2 لیتر آب بنوشید. کسانی که فعالیت های ورزشی دارند می توانند مقدار بیشتری آب مصرف کنند، در غیر این صورت نوشیدن بیش از حد آب و مایعات نیز ممکن است باعث بروز مشکل شود. با این حال این میزان آب به افرادی توصیه می شود که از کلیه های سالم برخوردارند. بیمارانی که دیالیز می شوند باید میزان مصرف آب و مایعات را کاهش دهند.

6- سیگار را ترک کنید

سیگار دشمن درجه یک عروق است و از آنجایی که کلیه پوشیده از عروقی است که نقش فیلتر و تصفیه خون را به عهده دارند، سیگار نه تنها به این عروق بلکه به کلیه ها نیز آسیب وارد می کند.

7- از مصرف دارو های مسکن به مدت طولانی بپرهیزید

کلیه ها به مصرف طولانی دارو های ضد درد حساس هستند. کلیه های ناسالم ممکن است بر اثر استفاده از این دارو ها به نارسایی حاد دچار شوند. در صورت نیاز مداوم به دارو های ضددرد باید با پزشک معالج خود مشورت کنید. چنانچه کلیه های شما دچار آسیب شده باشند راهکار های مناسب تری وجود دارند که کمتر به کلیه ها صدمه می زنند.

8- سالانه سلامت کلیه ها را بررسی کنید

هر سال به طور منظم وضعیت سلامت کلیه های خود را کنترل کنید، به ویژه چنانچه سن شما بالاتر از 60 سال است، مبتلا به دیابت، فشار خون و اضافه وزن هستید یا یکی از افراد درجه یک خانواده دچار نارسایی کلیه است. تشخیص زودهنگام نارسایی کلیوی از طریق آزمایش منظم خون و ادرار موجب می شود بیماری پیش از آسیب جدی درمان شود.